जब विश्वनाथन आनंद की पत्नी अरुणा ने उनसे 50 पुशअप करवाए: ‘हर कोई सोचता है कि शतरंज एक मानसिक खेल है’

क्या आप पुशअप्स कर सकते हैं? (स्रोत: फ्रीपिक)

विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि रिकॉर्ड तोड़ने के लिए शारीरिक शक्ति के साथ-साथ मानसिक दृढ़ता की भी आवश्यकता होती है। “शारीरिक प्रशिक्षण के साथ-साथ एक दृढ़ मानसिकता मानसिक रूप से आगे बढ़ने में मदद करती है थकान. यह शारीरिक फिटनेस, अनुशासन और एक संरचित दृष्टिकोण का मिश्रण है, ”स्पर्श अस्पताल, इन्फैंट्री रोड के सलाहकार- आर्थोपेडिक और संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जन डॉ. रविकुमार मुकार्तिहल ने कहा।

डॉ. प्रशांत गोयल, वरिष्ठ सलाहकार, मनोचिकित्सा, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली ने कहा कि शरीर की फिटनेस और स्वास्थ्य का व्यक्ति की मानसिक भलाई से गहरा संबंध है। “पुशअप्स पूरा करने जैसी गतिविधियाँ कई मनोवैज्ञानिक लाभ लाती हैं। ऐसे कार्य करने से एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का स्राव उत्तेजित होता है, जो मस्तिष्क के प्राकृतिक मूड को बढ़ाने वाले होते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। यह उपलब्धि की भावना को भी बढ़ावा देता है, आत्म-सम्मान को मजबूत करता है और एक लचीली मानसिकता का निर्माण करता है, ”डॉ. गोयल ने कहा।

पुश-अप्स को पूरा करने के लिए आवश्यक मानसिक फोकस एकाग्रता को प्रोत्साहित करता है और अनुशासन का निर्माण करता है, ऐसे गुण जो व्यायाम से परे जीवन के अन्य क्षेत्रों तक विस्तारित होते हैं। डॉ. गोयल ने कहा, “इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप बेहतर रक्त परिसंचरण स्मृति और निर्णय लेने जैसे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है।”

हालाँकि, पुश-अप्स करते समय चोटों से बचने के लिए उचित फॉर्म बनाए रखना आवश्यक है। इसमें शरीर को संरेखित रखना शामिल है, मूल को शामिल करनाऔर पूरे आंदोलन के दौरान सीधी पीठ सुनिश्चित करना।

शुरुआती लोगों को छोटे सेट से शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे अपनी ताकत के रूप में दोहराव बढ़ाना चाहिए बढ़ाता है. अपने शरीर की बात सुनना और अत्यधिक परिश्रम से बचना आवश्यक है, खासकर यदि आपको पहले से ही कंधे या कलाई की समस्या है।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।