कश्मीर में माइंडफुलनेस की भूमिका

द्वारा गोहेर भट

कश्मीर में जीवन धीरे -धीरे चलता है। कठोर सर्दियां, लगातार बिजली में कटौती, खुरदरी सड़कों और वित्तीय अस्थिरता का आकार हर दिन। फिर भी, इन निरंतर चुनौतियों का सामना करते हुए, लोग दृढ़ रहते हैं – दुकानें खोलना, चाय पीना, प्रार्थना करना। वे कैसे प्रबंधन करते हैं? इसका उत्तर माइंडफुलनेस है, एक प्रथा इतनी गहराई से दैनिक जीवन में है कि यह शायद ही कभी नामित है, फिर भी यह उनके अस्तित्व की कुंजी है।

कश्मीर में माइंडफुलनेस एक फैशनेबल शब्द या कुछ सक्रिय रूप से लेबल नहीं है। यह बस मौजूद होने के बारे में है, चाहे चाय बनाने के सांसारिक कार्य में, भीड़ भरे बाजार से गुजरना, या चुपचाप एक दोस्त के साथ चाय पीना। वर्तमान क्षण के बारे में यह जागरूकता इस क्षेत्र के सार का एक हिस्सा है, जितना कि इसके परिदृश्य। यह जीवन की लय में, सांसों के बीच, और प्रकृति की विशालता में है। कश्मीर में माइंडफुलनेस कुछ भी अधिक के लिए प्रयास किए बिना पल में होने के बारे में है। यह जमीन के साथ रह रहा है, इसे अपनी हड्डियों में महसूस कर रहा है।

जॉन काबत-ज़िन, जिन्होंने माइंडफुलनेस में शोध का बीड़ा उठाया, इसे “एक विशेष तरीके से ध्यान देना: उद्देश्य पर, वर्तमान क्षण में, और गैर-कानूनी रूप से” के रूप में परिभाषित करता है। उनके शोध से पता चला है कि माइंडफुलनेस तनाव को कम करती है और भावनात्मक विनियमन में सुधार करती है, खासकर कठिन परिस्थितियों में। कश्मीर में लोगों के लिए, माइंडफुलनेस जीवन के दैनिक तनावों के प्रबंधन के लिए एक उपकरण है, समस्याओं को हल करने से नहीं, बल्कि उनके बीच सांस लेने के लिए एक जगह की पेशकश करके। यह स्पष्टता प्रदान करता है कि अराजकता कहाँ शासन करती है।

कश्मीर की चुनौतियां निरंतर हैं: वित्तीय कठिनाई, राजनीतिक संघर्ष, कठोर सर्दियां। तनाव जीवन के हर पहलू का साथी बन जाता है। लेकिन माइंडफुलनेस एक शरण प्रदान करती है। यह इन समस्याओं को नहीं मिटाएगा, लेकिन यह उन्हें एक स्थिर दिमाग और एक शांत दिल के साथ संसाधित करने में मदद करता है। माइंडफुलनेस मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय करता है जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह चिंता को कम करता है, भावनात्मक लचीलापन को बढ़ावा देता है, और लोगों को उनके द्वारा उपभोग किए बिना कठिनाइयों को नेविगेट करने में मदद करता है।

कश्मीर की सुंदरता, अपने विशाल पहाड़ों, बहती नदियों और सरसराहट वाले पेड़ों के साथ, एक ऐसा वातावरण बनाता है जो स्वाभाविक रूप से माइंडफुलनेस का पोषण करता है। भूमि शांति की मांग करती है। विशालता प्रतिबिंब को आमंत्रित करती है। ध्यान एप्लिकेशन या वेलनेस कार्यक्रमों की कोई आवश्यकता नहीं है; प्रकृति ही एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करती है। परिदृश्य का प्रत्येक तत्व – स्नो, बारिश, या सुबह का सूरज – एक अनुस्मारक के रूप में रुकता है, नोटिस करने के लिए, उपस्थित होने के लिए।

कश्मीर के लोग पीढ़ियों के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहे हैं, चाहे वे इसे लेबल करें या नहीं। एक किसान का रोगी फसलों के लिए प्रवृत्त होता है, एक दर्जी का ध्यान केंद्रित होता है क्योंकि वे कपड़े सिलाई करते हैं, या यहां तक ​​कि एक बच्चे के आश्चर्य के रूप में वे चींटियों को देखते हैं, ये सभी माइंडफुलनेस के रूप हैं। कश्मीर की सुंदरता न केवल इसके लुभावने दृश्यों में है, बल्कि इन छोटे, शांत क्षणों में है जो व्यक्तियों को अपने और उनके आसपास की दुनिया के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति देते हैं।

हालांकि, माइंडफुलनेस जीवन के संघर्षों से बचने के बारे में नहीं है। यह उन्हें उपस्थिति के साथ मिलने के बारे में है। कश्मीर जैसी जगह में, जहां अनिश्चितता स्थिर है, माइंडफुलनेस एक स्थिर बल बन जाती है। यह लोगों को धीमा करना सिखाता है, अपनी इंद्रियों में धुन करने के लिए, और वर्तमान क्षण में जमीन पर रहने के लिए। यह अप्रत्याशितता के समुद्र में लंगर बन जाता है।

अनुसंधान से पता चला है कि प्रकृति में समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ होता है। कश्मीर में लोग, प्रकृति के साथ इतनी निकटता से रह रहे हैं, पहले से ही इस संबंध से लाभान्वित हो रहे हैं। पहाड़, नदियाँ, और भूमि की शांति एक तरह की माइंडफुलनेस की पेशकश करती है जिसे शहरी रिक्त स्थान केवल दोहरा नहीं सकते हैं। कश्मीर में, प्रकृति एक उपचारक और एक शिक्षक दोनों है।

माइंडफुलनेस एक जटिल अभ्यास नहीं है। इसके लिए विशेष उपकरण या ध्यान के घंटे की आवश्यकता नहीं होती है। यह रोजमर्रा के कार्यों की सादगी में पाया जाता है। चाहे वह बाजार में चल रहा हो, व्यंजन धोना हो, या किसी प्रियजन के साथ मौन में बैठे हो, ये क्षण पूरे ध्यान के साथ किए जाने पर छोटे ध्यान बन जाते हैं। कश्मीर में, माइंडफुलनेस के ये कार्य उन भूमि में लचीलापन की नींव बनाते हैं जहां अनिश्चितता और कठिनाई स्थिर होती है।

माइंडफुलनेस एक त्वरित फिक्स नहीं है। यह कश्मीर की कठिनाइयों को समाप्त नहीं करेगा, न ही यह अपनी राजनीतिक और आर्थिक समस्याओं को हल करेगा। लेकिन यह उन्हें अधिक जागरूकता, भावनात्मक शक्ति और शांति की भावना के साथ नेविगेट करने का एक तरीका प्रदान करता है।

• – लेखक पुलवामा में स्थित एक अंग्रेजी भाषा विशेषज्ञ है

हमारे व्हाट्सएप समूह में शामिल होने के लिए इस लिंक का पालन करें: अब शामिल हों

विवरण के लिए क्लिक करें