कैसे हमारी अचेतन स्मृति हमें अपने दैनिक जीवन में कुशलता से काम करती रहती है – शिलॉन्ग टाइम्स

क्या आप कभी एक लंबी ड्राइव पर रहे हैं और अचानक महसूस किया कि आपको पिछले कई मिनटों की ड्राइविंग याद है? यद्यपि सड़क पर सचेत ध्यान देने के बिना ड्राइविंग का विचार अनिश्चित हो सकता है, हम वास्तव में हर समय बहुत अधिक विचार के बिना जटिल व्यवहार करते हैं – और यह सब हमारी स्मृति के लिए धन्यवाद है।
अपने सरलतम रूप में, मेमोरी एक बुनियादी काम करती है: यह उन चीजों के बीच संबंध बनाता है जो एक साथ होती हैं। जिस तरह हम एक नाम को एक चेहरे के साथ जोड़ना सीखते हैं, या भोजन के साथ एक खुशबू, मेमोरी कुछ संदर्भों को विशिष्ट विचारों और कार्यों से जुड़े होने की अनुमति देती है।
उदाहरण के लिए, जब हम ड्राइव करना सीखते हैं, तो हमें अपने पैर को ब्रेक पेडल में ले जाना सिखाया जाता है जब भी हम ब्रेक लाइट को आगे देखते हैं। जैसा कि हम पहिया के पीछे अनुभव प्राप्त करते हैं और ये दो घटनाएं एक साथ बार -बार होती हैं, हम जल्दी से एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां हम स्वचालित रूप से ब्रेक पेडल को दबाने के लिए सेट हो जाते हैं जिस क्षण हम ब्रेक लाइट देखते हैं – ऐसा करने के बारे में सोचने की आवश्यकता के बिना।
ये स्वचालित व्यवहार दिखाते हैं कि मेमोरी सचेत रूप से अतीत की घटनाओं को याद रखने की आवश्यकता के बिना हमारे व्यवहार को कैसे नियंत्रित कर सकती है। कुछ शोधकर्ता भी मेमोरी के इस रूप को “स्वचालित नियंत्रण” कहते हैं। क्योंकि स्वचालित स्मृति स्वभाव से बेहोश है, हम अक्सर ध्यान नहीं देते हैं कि यह हमारे रोजमर्रा के अधिकांश व्यवहार के लिए कितना आवश्यक है। स्वचालित मेमोरी हमें कुशलता से कार्य करने की अनुमति देती है।
यदि हम ड्राइविंग करते समय प्रमुख कार्यों को ट्रिगर करने के लिए स्वचालित नियंत्रण पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो हम राजमार्ग मन-भटकने के उन एपिसोड से बचने की संभावना कम हो जाएंगे। यदि हर विचार और कार्रवाई के लिए एक सचेत विकल्प की आवश्यकता होती है, तो चलने और बात करने के रूप में सरल कुछ के रूप में एक बड़ी मांग वाला कार्य बन जाएगा।
स्वत: निर्णय लेना
ड्राइविंग परिदृश्य भरोसेमंद हैं, जो उन्हें यह बताने के लिए उपयोगी बनाता है कि स्वचालित मेमोरी कैसे काम करती है। वे यह भी दिखाते हैं कि मेमोरी का यह रूप हमारे लिए प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
हालांकि, एक बार जब आप कहीं और स्वचालित मेमोरी की तलाश शुरू कर देते हैं, तो उन व्यवहारों की पहचान करना मुश्किल हो जाता है जो इन अचेतन प्रक्रियाओं पर भरोसा नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि हमारे ध्यान को नियंत्रित करने के हमारे प्रयास भी स्वचालित प्रक्रियाओं पर निर्भर हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, ऐसा क्यों है कि जब हम अपने बॉस के साथ बैठक में चलते हैं तो कुछ चीजें दिमाग में आती हैं – जबकि बहुत अलग चीजें दिमाग में आती हैं जब आप एक पुराने दोस्त के साथ मिलते हैं? ऐसा नहीं है कि हम हमेशा इन मामलों में याद रखने के बारे में सचेत निर्णय लेते हैं।
स्पष्टीकरण यह है कि ये दो अलग -अलग परिदृश्य प्रत्येक पिछले अनुभवों के विभिन्न सेटों से जुड़े हैं। जब हम किसी विशेष व्यक्ति का सामना करते हैं, तो विशेष रूप से उनके साथ वसंत के साथ जुड़े अनुभव स्वचालित रूप से उन स्मृति संघों के परिणामस्वरूप ध्यान में रखते हैं जो हमने समय के साथ गठित किए हैं।
यद्यपि हमारे दैनिक कामकाज के लिए स्वचालित मेमोरी आवश्यक है, यह एक लागत पर आता है। उदाहरण के लिए, हम सभी अपने आप को परिचित स्थितियों में एक ही तरह से अभिनय करते हुए पाते हैं – यहां तक ​​कि जब वे क्रियाएं उस तरह से विपरीत चलती हैं जिस तरह से हम कार्य करना पसंद करेंगे। लेकिन सच्चाई यह है, अगर हम अपने व्यवहार के पैटर्न को बदलना चाहते हैं, तो हमें नए संघों को बनाने के लिए बार -बार अवसरों की आवश्यकता है ताकि हमारे स्वचालित व्यवहार हमारे लक्ष्यों के साथ संरेखित हो सकें।
स्वचालित मेमोरी पर काबू पाने के लिए एक रणनीति उन व्यवहारों का अभ्यास करना है जिन्हें आप नए संदर्भों में बदलना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आपके साथी के साथ मुश्किल बातचीत होने से हमेशा आपके साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो शायद आपको किसी मित्र या चिकित्सक के सामने उन चर्चाओं को करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
इस तरह के संदर्भ को बदलने से इस मौके को कम करने में मदद मिल सकती है कि आपकी विशिष्ट प्रतिक्रियाएं सक्रिय हो जाएंगी, जिससे महत्वपूर्ण क्षणों में अपने व्यवहार को बदलने का अभ्यास करना आसान हो जाता है। जीवन भर में बनाए गए व्यवहारों के लिए, कोई त्वरित हैक नहीं है। Relearning में समय और प्रयास लगता है।
इसीलिए, स्मृति और ध्यान में एक विशेषज्ञ, उन लोगों के लिए करुणा होगी जो पुरानी आदतों को बदलने के लिए संघर्ष करते हैं। यह भी है कि क्यों विशेषज्ञों को एकदम तक भयभीत किया जाता है जब शहर एक चौराहे पर एक नया स्टॉप साइन जोड़ता है जहां ड्राइवरों का उपयोग रास्ते के अधिकार के लिए किया जाता है।
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हर बार जब हम कुछ करते हैं, तो हमारी मेमोरी सिस्टम व्यवहार और वर्तमान संदर्भ के बीच संबंध बनाती है। अनुभव के साथ, जब हम एक परिचित संदर्भ का सामना करते हैं, तो एक बार सचेत नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जब हम स्वचालित रूप से सक्रिय हो सकते हैं। (बातचीत)