जब आप सर्दियों में ठंडे पानी से नहाते हैं तो शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

उन्होंने यह भी कहा, “पीएलओएस वन जर्नल में 2016 के एक अध्ययन में, जो लोग ठंडे पानी से नहाते थे, उन्होंने प्रतिरक्षा में सुधार के कारण काम से छुट्टी लेने में 29 प्रतिशत की कमी दर्ज की। लेकिन—यहां एक समस्या है—इन लाभों को अक्सर छोटे, नियंत्रित प्रदर्शन के लिए उद्धृत किया जाता है। सर्दियों में, लंबे समय तक ठंडी बौछारें प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।”

इस अभ्यास से जुड़े कुछ स्वास्थ्य जोखिम

वृद्धी स्किन सेंटर एंड सर्जरी क्लिनिक, हेसरगट्टा रोड, बेंगलुरु में सलाहकार और मुख्य त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अमृता होसल्ली करजोल ने कहा कि ज्यादातर मामलों में, यह सुरक्षित है। हालाँकि, श्वसन समस्याओं और हृदय की स्थिति वाले लोगों को साँस लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है, क्योंकि इससे कोल्ड शॉक प्रतिक्रिया हो सकती है। “कभी-कभी, ठंडे पानी की बौछारें सर्दियों से संबंधित त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे सूखापन, खुजली, या एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्थितियां खराब हो सकती हैं। संवेदनशील या पहले से ही शुष्क त्वचा वाले लोगों को सर्दियों के दौरान ठंडे पानी से बचना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता को ख़राब कर सकता है, ”उसने कहा।

लाल ने कहा कि आपका शरीर लगभग 98.6°F (37°C) का मुख्य तापमान बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है। ठंडा पानी त्वचा के तापमान को तेजी से कम कर सकता है, जिससे थर्मोजेनेसिस (गर्मी उत्पादन) शुरू हो जाता है। हालांकि यह छोटे विस्फोटों के लिए प्रबंधनीय है, लंबे समय तक संपर्क आपके हृदय प्रणाली पर दबाव डाल सकता है, खासकर उच्च रक्तचाप जैसी पहले से मौजूद स्थितियों वाले लोगों में।

चरम मामलों में, ठंड के संपर्क में आने से हाइपोथर्मिया हो सकता है या श्वसन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, खासकर अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए। द इंटरनेशनल जर्नल ऑफ सर्कम्पोलर हेल्थ में 2014 के एक अध्ययन में बताया गया है कि कैसे ठंडे पानी का विसर्जन हृदय गति और सांस लेने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है, जिससे कमजोर आबादी में संभावित खतरे पैदा हो सकते हैं।

महिलाओं को अत्यधिक गर्म पानी से स्नान करना क्यों आरामदायक लगता है? (स्रोत: फ्रीपिक)

सर्दियों में स्नान करने के लिए पानी का आदर्श तापमान क्या है?

लाल के अनुसार, ज्यादातर लोगों के लिए, सर्दियों में गुनगुना पानी (लगभग 37-40 डिग्री सेल्सियस या 98-104 डिग्री फारेनहाइट) आदर्श होता है क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम देने, ठंड से बचाने और फिर भी आराम देने के लिए पर्याप्त गर्म होता है। ताज़ा सफाई आपकी त्वचा को सुखाए बिना. “यदि आप रक्त परिसंचरण में सुधार जैसे स्वास्थ्य लाभों का लक्ष्य रख रहे हैं, तो ठंडे पानी के साथ अपने स्नान को समाप्त करने पर विचार करें – शरीर को अत्यधिक ठंडा किए बिना परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए 10-15 सेकंड पर्याप्त हैं,” उसने कहा।

लाल ने यह भी कहा कि सर्दियों में ठंडी फुहारें फायदेमंद हो सकती हैं लेकिन इसे सोच-समझकर करना चाहिए। यदि आप ठंडे पानी की ठंडक का आनंद लेते हैं, तो इसे संक्षिप्त रखें और गर्म पानी के साथ समाप्त करें ताकि शरीर को आराम मिल सके।