डिजिटल लत- कश्मीर में विशेषज्ञ ‘अदृश्य महामारी’ का मुकाबला करने के लिए कार्रवाई के लिए कहते हैं

द्वारा फज़ल अंसारी

Srinagar- कश्मीर एक नए तरह के महामारी को देख रहा है कि विशेषज्ञ “डिजिटल लत” कहते हैं, जो विशेष रूप से बच्चों के बीच मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण पर व्यापक प्रभाव डाल रहा है।

विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञ 31 जनवरी, 2025 को अपनी सामान्य रुचि वार्तालाप श्रृंखला के दूसरे सत्र के लिए अमर सिंह क्लब में एकत्र हुए, “डिजिटल लत: एक अदृश्य महिमा” पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

चर्चा की अध्यक्षता प्रख्यात न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। सुशिल रज़दान और पैनल ने जोर देकर कहा कि अत्यधिक स्क्रीन समय विकासात्मक मुद्दों, नींद के विकार, चिंता, खराब सामाजिक कौशल और यहां तक ​​कि शारीरिक बीमारियों जैसे मुद्रा-संबंधी चोटों और दृष्टि समस्याओं का कारण बन रहा है।

इस घटना में चिकित्सा विशेषज्ञों और पेशेवरों का एक प्रतिष्ठित पैनल था, जिन्होंने डिजिटल अति प्रयोग के गंभीर शारीरिक, मानसिक और सामाजिक परिणामों पर चर्चा की थी।

विशेषज्ञों ने विशेष रूप से बच्चों के बीच मस्तिष्क के विकास, मानसिक स्वास्थ्य, दृष्टि, आसन और सामाजिक बातचीत पर इसके प्रभाव को उजागर किया। चर्चा ने माता -पिता की देखरेख, डिजिटल राशनिंग, आउटडोर गतिविधियों और नीतिगत हस्तक्षेप जैसे कि बच्चों के लिए सोशल मीडिया पर प्रतिबंध लगाने, स्क्रीन समय को प्रतिबंधित करने और डिजिटल डिटॉक्स रणनीतियों को बढ़ावा देने की आवश्यकता पर जोर दिया। इस घटना ने डिजिटल निर्भरता के बढ़ते संकट को कम करने के लिए परिवारों, समाज और सरकार द्वारा सामूहिक प्रयासों की तत्काल आवश्यकता को रेखांकित किया।

अपनी शुरुआती टिप्पणियों में, वरिष्ठ वकील ज़फ़र शाह ने कहा कि प्रतिष्ठित व्यक्तित्वों की पर्याप्त उपस्थिति ने इस मुद्दे के गुरुत्वाकर्षण को रेखांकित किया। उन्होंने दो प्रमुख चिंताओं को बढ़ाकर चर्चा के लिए टोन सेट किया:

1। क्या डिजिटल तकनीक ही एक समस्या है?

2। यदि हां, तो समाज के माता -पिता, समुदाय और सरकारें इसे कैसे संबोधित करती हैं?

“यह अवलोकन की बात है कि जब आप श्रीनगर में चलते हैं या ड्राइव करते हैं, तो दस लड़कों या लड़कियों में से, 6 या 7 इसका उपयोग कर रहे होते हैं, जबकि वे भी चल रहे होते हैं। शाह ने कहा कि यह एक मानव निर्मित समस्या थी न कि कुछ दिव्य जिसे नियंत्रित या प्रबंधित नहीं किया जा सकता है। ”

उन्होंने इस मानव निर्मित संकट के लिए एक सामाजिक प्रतिक्रिया की तत्काल आवश्यकता पर जोर दिया।

डिजिटल लत के पीछे का विज्ञान

डॉ। रज़दान ने कारों, हवाई जहाज और रेडियो जैसी पिछली तकनीकी प्रगति के बीच एक शानदार तुलना की, जिसने लोगों के रहने और डिजिटल प्रौद्योगिकी के तरीके को बदल दिया, जिसने मौलिक रूप से मानव व्यवहार को बदल दिया है।

उन्होंने कहा कि डिजिटल तकनीक की उम्र के दौरान पैदा हुए या लाने वाले बच्चों को ‘डिजिटल मूल निवासी’ कहा जाता है, जबकि उनकी अपनी पीढ़ी ‘डिजिटल आप्रवासी’ थीं।

यह स्थापित किया गया है कि इन बच्चों के दिमाग और व्यवहार पूरी तरह से अलग थे। उन्होंने कहा कि वे वापस ले लिए जाते हैं, आत्मकेंद्रित और ध्यान विकारों से पीड़ित हैं, खेलने के बजाय डिजिटल उपकरणों का उपयोग करना पसंद करते हैं, डिजिटल उपकरणों के माध्यम से दोस्तों के साथ जुड़ते हैं और परिणामस्वरूप पूरी तरह से अलग -अलग समस्याओं का सामना करते हैं।

डॉ। रज़दान ने एमआरआई-आधारित अनुसंधान सहित वैज्ञानिक अध्ययनों का हवाला दिया, यह साबित करते हुए कि अत्यधिक स्क्रीन समय मस्तिष्क के विकास को बदल देता है, जिससे स्मृति हानि, कमजोर समस्या को सुलझाने के कौशल और जीवन की चुनौतियों को संभालने में असमर्थता होती है। बच्चों में, डिजिटल लत को आत्मकेंद्रित जैसे लक्षणों, ध्यान विकारों और सामाजिक वापसी से जोड़ा गया है।

वयस्कों और बुजुर्गों के लिए, डिजिटल उपकरणों का अति प्रयोग सिरदर्द, गर्दन में दर्द, चिंता विकार, अनिद्रा, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), आक्रामकता और कम सामाजिक बातचीत में योगदान देता है। उन्होंने माता -पिता को पांच साल से कम उम्र के बच्चों से डिजिटल उपकरणों को दूर रखने और बड़े बच्चों के लिए डिजिटल उपयोग पर सख्त पर्यवेक्षण लगाने की सलाह दी।

कश्मीरी समाज के पारिवारिक और सामाजिक संरचना की सराहना करते हुए, डॉ। रज़दान ने कहा कि जम्मू में वह अक्सर दिल्ली और अन्य स्थानों से मरीजों को प्राप्त करते हैं, जिन्हें अकेले आने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन जब एक कश्मीरी के मरीज ने उनसे मिलने जाते हैं तो वे परिवार के सदस्यों और दोस्तों की एक पलटन के साथ होते हैं। जिसने कश्मीरी सामाजिक ताने -बाने की गहराई का संकेत दिया। “यह संरक्षित और पोषित होने के लिए कुछ था,” उन्होंने जोर देकर कहा।

डॉ। कैसर अहमद, पूर्व प्रिंसिपल और पीडियाट्रिक्स के प्रमुख, जीएमसी, श्रीनगर, ने स्क्रीन पर शिशुओं के शुरुआती जोखिम (4-6 महीने की उम्र से युवा के रूप में) के शुरुआती प्रदर्शन पर अलार्म उठाया, जिससे आंखों के संपर्क को कम किया गया, सामाजिक कौशल को कमजोर किया, और एक वृद्धि हुई। दृष्टि और सुनने की हानि, मोटापा, अति सक्रियता और अवसाद का जोखिम। उन्होंने माता -पिता से एक व्याकुलता के रूप में डिजिटल उपकरणों पर भरोसा करने के बजाय शारीरिक और मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में बच्चों को सक्रिय रूप से संलग्न करने का आग्रह किया।

“हम देखते हैं कि बच्चों ने सीधे आंख से आंखों से संपर्क खोना शुरू कर दिया है, और कुछ मामलों में उनके दिमाग डिजिटल डिवाइस को उनके माता-पिता बनने के लिए प्रेरित करते हैं।”

उन्होंने कहा कि दृष्टि और सुनने की हानि, मोटापा, अति सक्रियता, बच्चों को अधिक आक्रामक व्यवहार और अवसाद और चिंता की उच्च आवृत्ति दिखाने वाले बच्चों के मामलों में तेज वृद्धि हुई, सामाजिक कौशल और संबंधों को बहुत कम कर दिया और उनके ध्यान, स्मृति और समस्या पर एक दृश्य प्रभाव -सॉलिंग कौशल और कई अन्य स्थितियां जो सीधे डिजिटल उपकरणों के उपयोग और दुरुपयोग के लिए जिम्मेदार हैं।

उन्होंने कहा कि बच्चों के औपचारिक वर्षों के दौरान दिमाग के उचित विकास को निरंतर मानसिक व्यस्तताओं की आवश्यकता होती है जो केवल मानसिक गतिविधियों को चुनौती देने के लिए प्राप्त करने योग्य था, जिसमें टीम के खेल और शारीरिक गतिविधियों के साथ ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी। विस्तार से, उन्होंने कहा कि स्वस्थ व्यक्तित्व विकास के पांच महत्वपूर्ण बुनियादी बातें मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, शारीरिक और भावनात्मक थे, और माता -पिता को आज इन सभी मौलिक ब्लॉकों को संबोधित करने की आवश्यकता थी जो उनके बच्चों को स्वस्थ व्यक्तियों में विकसित करने में मदद करते हैं।

उन्होंने कहा कि यद्यपि इस लत को प्रबंधित करना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन यह परिवार और समुदाय के लिए महत्वपूर्ण था कि वह एक पराजयवादी रवैया न उठाएं क्योंकि यह समाज के विस्मरण में परिणाम होगा जैसा कि हम आज जानते हैं। उन्होंने शिक्षा क्षेत्र में सुधारों की आवश्यकता पर भी जोर दिया जैसे केवल आवश्यक शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए इंटरनेट सेवाओं का उपयोग, स्कूलों में मोबाइल फोन के उपयोग पर प्रतिबंध, परामर्श सेवाओं का प्रावधान, वैकल्पिक रूप से रास्ते और मानसिक और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए बुनियादी ढांचा प्रदान करना ।

प्रख्यात पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ। नवीद नजीर शाह ने डिजिटल लत से प्रेरित गतिहीन जीवन शैली पर प्रकाश डाला, जिसके कारण जीवनशैली से संबंधित बीमारियों में वृद्धि हुई है। उन्होंने सक्रिय माता -पिता की निगरानी के लिए बुलाया, यह तर्क देते हुए कि डिजिटल लत को अकेले ऐप्स से नहीं निपटाया जा सकता है, लेकिन इसके लिए लगातार पारिवारिक भागीदारी और जागरूकता अभियानों की आवश्यकता होती है।

डॉ। माजिद शफी, स्वास्थ्य सेवा निदेशालय, कश्मीर में मानसिक स्वास्थ्य और लत उपचार कार्यक्रम, प्रभारी मानसिक स्वास्थ्य और लत उपचार कार्यक्रम, स्क्रीन की लत और बिगड़ती नींद के पैटर्न के बीच की कड़ी पर जोर दिया, जिससे अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि हिंसक व्यवहार भी हुआ। उन्होंने कहा कि किशोर और युवा वयस्कों द्वारा आक्रामकता और हिंसक आपराधिक व्यवहार अश्लील नशे की लत से जुड़ा था। उन्होंने बच्चों के लिए डिजिटल एक्सपोज़र को प्रतिबंधित करने के लिए विधायी कार्रवाई का समर्थन किया, 16 साल से कम उम्र के नाबालिगों के लिए सोशल मीडिया पर ऑस्ट्रेलिया के प्रतिबंध का हवाला दिया।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम

डॉ। तारिक ट्रंबो, पारंपरिक दर्द चिकित्सक, बड़े सोशल मीडिया प्रशंसक के साथ, अपने नैदानिक ​​निष्कर्षों को साझा करते हुए, मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों, विशेष रूप से गर्दन के दर्द में वृद्धि का खुलासा करते हुए। उन्होंने समझाया कि स्मार्टफोन को देखने के दौरान 60 डिग्री के कोण पर गर्दन को झुकने से ग्रीवा रीढ़ पर 27 किलोग्राम के दबाव के बराबर होता है, जो अक्सर अपरिवर्तनीय संयुक्त अध: पतन के लिए अग्रणी होता है।

उन्होंने कहा कि डिजिटल उपकरणों के छात्रों और उपयोगकर्ताओं को उपकरणों का उपयोग करने के लिए उचित मुद्रा के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है

डॉ। नजीब द्राबु प्रमुख ऑर्थोपेडिस्ट ने अत्यधिक स्क्रीन समय से जुड़ी कलाई तंत्रिका प्रवेश और स्पाइनल समस्याओं में वृद्धि का उल्लेख किया, जबकि डॉ। खुर्शीद अहमद ने डिजिटल आई स्ट्रेन, मायोपिया और रेटिनल डैमेज में बच्चों और वयस्कों के साथ एक खतरनाक वृद्धि की चेतावनी दी। उन्होंने ब्लू-लाइट-ब्लॉकिंग लेंस का उपयोग करके, और 20-20-20 के नियम (20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखने के लिए हर 20 मिनट में ब्रेक लेने के लिए) का उपयोग करते हुए, प्रतिदिन स्क्रीन समय को दो घंटे तक सीमित करने की सलाह दी।

लेखक डॉ। जावीद इकबाल ने डिजिटल लत को एक बड़े पैमाने पर मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में वर्णित किया, जिसमें परिवारों और समुदायों से सामूहिक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। उन्होंने पारिवारिक संबंध में गिरावट को कम कर दिया, भोजन के साथ अब चुप्पी में खाया जाता है क्योंकि हर कोई अपनी स्क्रीन से चिपके रहता है।

शिक्षा, नीति और सामुदायिक जिम्मेदारी

शिक्षाविद् जीएन युद्ध ने डिजिटल प्लेटफार्मों पर अधिक निर्भरता के कारण साक्षरता दरों में गिरावट के बारे में प्रकाश डाला। उन्होंने सिंगापुर में उन लोगों के समान सार्वजनिक नीति में बदलाव के लिए कहा, जो मोबाइल-आधारित सीखने के बजाय बड़े स्क्रीन कक्षा शिक्षण की वकालत करते हैं।

रेडियो जॉकी सरदार नासिर अली खान ने माता -पिता की जिम्मेदारी के महत्व पर जोर दिया, माता -पिता के नियंत्रण के सख्त उपयोग की सिफारिश की और बच्चों के लिए सोशल मीडिया पर प्रतिबंध का समर्थन किया।

डॉ। मुशरफ ने परिवारों में डिजिटल लत के सामान्यीकरण के खिलाफ चेतावनी दी, यह इंगित करते हुए कि माता -पिता भी अपने उपकरणों में गहराई से तल्लीन हैं, अपने बच्चों के लिए एक खराब उदाहरण स्थापित करते हैं। उन्होंने कश्मीर में बढ़ते साइबर घोटालों और ऑनलाइन जुआ मामलों के बारे में भी चिंता जताई।

‘डिजिटल फास्टिंग’ और लाइफस्टाइल में बदलाव की सड़क

क्लब के सचिव नासिर हामिद खान ने डिजिटल लत को ड्रग की लत के लिए निर्भरता के एक कपटी रूप के रूप में वर्णित किया, जहां डिजिटल उत्तेजना का निरंतर पीछा मन को सुन्न कर देता है और रचनात्मकता, उद्देश्य और वास्तविक दुनिया की बातचीत को मिटा देता है।

उन्होंने ‘डिजिटल फास्टिंग’ की अवधारणा को लोकप्रिय बनाने की आवश्यकता पर जोर दिया, जिसमें कम से कम एक महीने के लिए डिजिटल खपत से संयम मस्तिष्क को संज्ञानात्मक संतुलन को रीसेट करने और फिर से हासिल करने की अनुमति देता है। आधुनिक मनोचिकित्सक चिंता को कम करने, मानसिक स्पष्टता को बहाल करने और बाध्यकारी डिजिटल उपयोग के चक्र को तोड़ने के लिए इस पद्धति की सलाह देते हैं।

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