मिथक बनाम तथ्य: आप टाइप 2 मधुमेह का निदान कर सकते हैं, भले ही आप चीनी, मिठाई नहीं खाते हैं

“तीन प्रमुख कारक जो इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान करते हैं, वे एक गतिहीन जीवन शैली, एक उच्च वसा वाले आहार और कैलोरी की अतिरिक्त खपत हैं,” डोमिंगुएज़ ने कहा।

हम क्या अनुमान लगा सकते हैं?

में टाइप 2 डायबिटीजमोटापे, शारीरिक निष्क्रियता और आनुवांशिकी जैसे कारक इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान करते हैं। डॉ। मनीषा अरोरा, डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन, सीके बिरला ने कहा, “एक व्यक्ति शर्करा से बच सकता है, फिर भी मधुमेह के जोखिम का सामना करना पड़ सकता है यदि वे उच्च वसा या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और अधिक वजन वाले होते हैं, क्योंकि इससे बिगड़ा हुआ इंसुलिन स्राव और इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है,” डॉ। मनीषा अरोरा, डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन, सीके बिरला ने कहा। अस्पताल, दिल्ली।

इसके अतिरिक्त, अतिरिक्त शरीर में वसा वाले लोग, विशेष रूप से आंत वसा (एशियाई भारतीयों के बीच आम), एक बढ़े हुए जोखिम में हैं, डॉ। अरोड़ा ने कहा। “ऐसे मामलों में, इंसुलिन वसा कोशिकाओं में संग्रहीत हो सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है। वजन घटाने से इस संग्रहीत को जारी करने में मदद मिल सकती है इंसुलिन वापस परिसंचरण में, जो मधुमेह प्रबंधन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, ”उन्होंने कहा।

चीनी की खपत एकमात्र कारक नहीं है (स्रोत: फ्रीपिक)

इसी तरह, तनाव और अपर्याप्त नींद हार्मोनल संतुलन और चयापचय कामकाज को बाधित करती है और असामान्य रक्त शर्करा के स्तर को जन्म देती है, ”डॉ। जिनेंद्र जैन, सलाहकार चिकित्सक, वॉकहार्ट अस्पताल, मीरा रोड ने कहा।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक गतिहीन जीवन शैली, उम्र और कुछ दवाएं – विशेष रूप से स्टेरॉयड और कुछ एंटीडिपेंटेंट्स – ऊंचा कर सकते हैं मधुमेह जोखिमयहां तक ​​कि उच्च चीनी की खपत की अनुपस्थिति में, डॉ। अरोड़ा को स्पष्ट किया गया।

क्या नोट करें?

किसी को आहार पर ध्यान देना होगा और ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालों, दाल और बीज खाने का पालन करना होगा। “कबाड़, संसाधित, तैलीय, डिब्बाबंद, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, कम से कम 45 मिनट के लिए दैनिक व्यायाम करें, और योग और ध्यान करके तनाव-मुक्त रहें। बनाए रखने के लिए कम से कम आठ घंटे के लिए रात में एक ध्वनि नींद लेनी होती है रक्त शर्करा का स्तर“डॉ। जैन ने कहा।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।