महिला ने बताया कि कैसे उसने गर्भावस्था के बाद घर का बना खाना खाकर अपना वजन कम किया।
वजन घटाना सिर्फ एक शारीरिक परिवर्तन से कहीं अधिक है; यह आत्मविश्वास, स्वास्थ्य और जीवन पर एक नया दृष्टिकोण पुनः प्राप्त करने की यात्रा है। अमेरिका के सिएटल में रहने वाली 39 वर्षीय महिला चांदनी सिंह इस यात्रा का प्रतीक हैं। एक पत्नी और एक माँ होने से लेकर गर्भावस्था के बाद की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने से लेकर मिसेज ग्रैंड इंटरनेशनल यूएसए 2024 बनने तक, उनकी कहानी अपने जीवन को बदलने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आशा और प्रेरणा की किरण है। उसकी सफलता केवल पैमाने पर संख्या के बारे में नहीं है, बल्कि लचीलेपन, अनुशासन और जीवन के प्रति प्रेम के कारण है जो उसे यहां तक लाया है।
गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ने की चुनौतियों पर काबू पाना
चांदनी सिंह की वजन से लड़ाई उनकी गर्भावस्था के दौरान शुरू हुई, जो जटिलताओं से भरी थी। पीसीओएस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने के कारण, उनके डॉक्टर ने उन्हें दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी। गर्भावस्था से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के साथ मिलकर इस गतिहीनता के कारण उनका वजन काफी बढ़ गया, जिससे उनका वजन 118 किलोग्राम हो गया।
बच्चे को जन्म देने के बाद, चांदनी को एक लंबी रिकवरी अवधि का सामना करना पड़ा। उन्हें प्री-डायबिटिक बताया गया और वह उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल से जूझ रही थीं। यह दौर चांदनी के लिए खतरे की घंटी था। उसने महसूस किया कि अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लिए बिना, दीर्घकालिक जटिलताओं का खतरा बढ़ता रहेगा।
निर्णायक मोड़
चांदनी के जीवन में महत्वपूर्ण मोड़ गर्भावस्था के बाद गंभीर स्वास्थ्य संकट के साथ आया। संघर्ष सिर्फ शारीरिक नहीं था, मानसिक और भावनात्मक भी था। उसे अपनी नई वास्तविकता को अपनाने में परेशानी हो रही थी। हालाँकि, अपने स्वास्थ्य और अपने परिवार को प्राथमिकता देने के उनके दृढ़ संकल्प ने उन्हें परिवर्तन की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए प्रेरित किया।
वह याद करती हैं, “मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण नहीं रखा, तो भविष्य में मुझे और भी गंभीर समस्याओं का खतरा होगा।” इस निदान ने एक उत्प्रेरक के रूप में काम किया, जिससे उसके भीतर एक स्वस्थ और अधिक संतुष्टिदायक जीवन शैली अपनाने की आग प्रज्वलित हुई।
फिटनेस की राह
चांदनी ने अपना वजन घटाने का सफर आसान कदमों से शुरू किया। उनकी दिनचर्या में फैंसी आहार या ज़ोरदार कसरत शामिल नहीं थी; इसके बजाय, उसने घर का बना खाना और टहलने की दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित किया। धीरे-धीरे, इन छोटे बदलावों से उल्लेखनीय सुधार हुए।
उनकी यात्रा में उनकी मानसिकता को संबोधित करना भी शामिल था। चांदनी अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए दृढ़ थी और अक्सर खुद को याद दिलाती थी कि उसके प्रयास केवल अच्छा दिखने के बारे में नहीं थे। उनके लिए, यह अच्छा महसूस करने, अपने परिवार के लिए फिट रहने और खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के बारे में था।
चांदनी ने XXXL साइज़ के कपड़े पहनने से लेकर मध्यम आकार के कपड़े पहनने तक की दिशा में काम किया, जिसे उन्होंने एक मील का पत्थर बताया जो बेहद गर्व और खुशी लेकर आया।
प्रेरणा ढूँढना और प्रेरित रहना
अपनी पूरी यात्रा के दौरान चांदनी को जिस चीज़ ने प्रेरित किया वह था उनका दीर्घकालिक दृष्टिकोण। वह अपने परिवार के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करना चाहती थी और अपना आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करना चाहती थी। उनका मंत्र छोटी-छोटी जीतों का जश्न मनाना और चुनौतियों को मजबूत होने के अवसर के रूप में देखना था।
इसके अतिरिक्त, सौंदर्य प्रतियोगिताओं में चांदनी की भागीदारी प्रेरणा का एक प्रमुख स्रोत बन गई। मिसेज ग्रैंड इंटरनेशनल यूएसए 2024 जीतना उनके लिए साबित हुआ कि उनके प्रयास सार्थक थे। उन्होंने कहा, “पेजेंट्री ने मुझे उद्देश्य की भावना दी और दूसरों को प्रेरित करने के लिए एक मंच दिया।” उनकी जीत सिर्फ ताज के बारे में नहीं थी; यह उस शक्ति और दृढ़ संकल्प का प्रमाण था जो उसने रास्ते में विकसित की थी।
भौतिक परिवर्तन से परे
चांदनी की यात्रा यह याद दिलाती है कि वजन कम करना केवल शारीरिक परिवर्तन के बारे में नहीं है। मानसिक और भावनात्मक पहलू भी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। उनकी कहानी दूसरों को अपनी सीमाओं को पार करने और अपने लक्ष्यों की ओर सक्रिय कदम उठाने के लिए प्रेरित करती है।
चांदनी अपने परिवर्तन का श्रेय अपने परिवार के अटूट समर्थन और खुद को प्राथमिकता देने की इच्छा को देती हैं। वह इस बात पर जोर देती हैं कि आत्म-प्रेम किसी भी परिवर्तन यात्रा की नींव है। “आप खाली कप से नहीं डाल सकते। अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, और बाकी सब अपने आप हो जाएगा,” वह सलाह देती हैं।
चांदनी की वजन घटाने की यात्रा की मुख्य बातें
1. छोटी शुरुआत करें: चांदनी ने अपनी यात्रा साधारण बदलावों के साथ शुरू की, जैसे चलना और घर का बना खाना खाना।
2. निरंतरता महत्वपूर्ण है: अपनी दिनचर्या के अनुरूप बने रहने से उन्हें वजन घटाने के लक्ष्य हासिल करने में मदद मिली।
3 . छोटी जीत का जश्न मनाएं: हर मील का पत्थर, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, उसे प्रेरित करता रहा।
4. स्व-प्रेम मायने रखता है: खुद को गले लगाना और अपनी क्षमता पर विश्वास ने उनकी सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।
5. पारिवारिक सहयोग: सहायक माहौल ने उनकी यात्रा को कम कठिन बना दिया।
निष्कर्ष
चांदनी सिंह का एक संघर्षरत माँ से प्रतियोगिता विजेता में परिवर्तन दृढ़ता और आत्म-विश्वास की शक्ति का एक प्रमाण है। उनकी कहानी अपनी फिटनेस यात्रा में बाधाओं का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति से मेल खाती है और इस बात पर प्रकाश डालती है कि छोटे, लगातार प्रयासों से असाधारण परिणाम मिल सकते हैं। चांदनी का अनुभव एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि स्वास्थ्य एक आजीवन प्रतिबद्धता है और सही मानसिकता और दृढ़ संकल्प के साथ कोई भी बाधा दूर नहीं हो सकती है।
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