महिला ने खुलासा किया कि कैसे उसने 82 किलो खो दिया, अंदर आहार पढ़ा।
वजन घटाने में परिवर्तन अक्सर डराने वाले और कठिन सड़क को लेने के लिए देखा जाता है। इसके लिए स्थिरता, समर्पण और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। लोग अक्सर त्वरित सुधारों की तलाश करते हैं t0 को एक त्वरित परिणाम मिलता है, हालांकि, सबसे प्रेरणादायक और टिकाऊ वजन घटाने की कहानियां अक्सर अनुशासन और धैर्य से उपजी होती हैं। ऐसा ही एक उल्लेखनीय परिवर्तन प्रांजल पांडे का है, जिसने अपने जीवन को शुद्ध धैर्य के साथ बदल दिया, सूक्ष्म अभी तक प्रभावशाली जीवन शैली में बदलाव को लागू करके 80 किलोग्राम से अधिक खो दिया। उसका परिवर्तन केवल एक वजन घटाने की कहानी नहीं है-यह आत्मविश्वास, स्वास्थ्य और आत्म-स्वीकृति के बारे में भी बोलता है।
एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ, प्रांजल पांडे ने इंस्टाग्राम पर अपनी यात्रा साझा की, जहां उन्होंने हजारों लोगों को 150 किलोग्राम से वजन कम करके 68 किलोग्राम फिट किया। उसकी यात्रा इस बात की पुष्टि करती है कि शुरुआत में कितनी चुनौतीपूर्ण दिखने के बावजूद, अनुशासन और सुसंगत आदतें दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त कर सकती हैं।
अपने भावनात्मक अपडेट में, प्राणजल ने लिखा कि उसने कभी नहीं सोचा था कि वह पैमाने पर दोहरे अंक देखेगी। यात्रा एक केकवॉक नहीं थी – आंसू, पसीना और साल की मेहनत के वर्षों में थे। लेकिन परिणाम इसके लायक था। आज, वह अपने वजन से खुश है और अब इसके बारे में चिंता नहीं करती है, परिवर्तन को “अवास्तविक” के रूप में वर्णित करती है, हालांकि उसने इसे लिखा था।
तो, उसके रहस्य क्या थे? प्राणजल ने एक समग्र जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता पर जोर दिया और न केवल आहार या जिम के रुझानों पर भरोसा किया। वह बुनियादी आदतों के साथ शुरू करती है जैसे कि एक खाली पेट के साथ नींबू के रस या सेब साइडर सिरका के साथ गर्म पानी मिश्रित। यह पाचन और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए उसकी दैनिक सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बन गया।
भोजन में, उसने सरल सिद्धांतों का अभ्यास किया। उसने मछली, पोल्ट्री, अंडे, टोफू, पनीर और ग्रीक दही जैसे खाद्य पदार्थों के साथ प्रोटीन को बढ़ाया। जटिल कार्बोहाइड्रेट – साबुत अनाज, फल और सब्जियां – ने उसके भोजन के शेष हिस्से का गठन किया। उसने यह सुनिश्चित किया कि उसने प्रति दिन लगभग चार लीटर पानी का सेवन किया और तृप्ति को बढ़ाने के लिए भोजन से पहले गाजर और खीरे जैसे कच्चे सलाद को शामिल किया।
प्राणजल कठोर अभ्यासों पर निर्भर नहीं थे। उसने इसके बजाय स्थायी आंदोलन का विकल्प चुना। उसने प्रत्येक भोजन के बाद न्यूनतम 10 मिनट तक चलने के लिए इसे एक बिंदु बना दिया। उन दिनों जब वह बाहर निकल नहीं सकीं, तो उन्होंने खुद को सक्रिय रखने के लिए भोजन के बाद 10-15 स्क्वाट्स किए। उसने लाइट डिनर भी किया और यह सुनिश्चित किया कि उसने सोने से 2-3 घंटे पहले उसे खा लिया, देर रात खाड़ी में खाकर।
जैसे -जैसे उसकी सहनशक्ति और ताकत बढ़ती गई, उसने पिलेट्स, जिमिंग और जॉगिंग जैसे सरल अभ्यास जोड़े। लेकिन उसकी यात्रा का सार हमेशा छोटी -छोटी चीजों में था – इस बारे में सावधान रहना कि उसने क्या खाया, हर दिन आगे बढ़ना, और इस प्रक्रिया से चिपके रहना।
उन सभी से लड़ने वाले वजन को बढ़ाने के लिए उसका संदेश सरल है: वजन घटाने के लिए चरम या क्रैश-डीट संचालित होना नहीं है। यह प्रत्येक दिन बेहतर खाने के रूप में आसान हो सकता है।
प्रांगल वेट लॉस जर्नी एक प्रमाण है कि पर्याप्त समर्पण और दृढ़ता के साथ, आप किसी भी चुनौती को जीत सकते हैं।
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